Dez sugestões para viver 2011 em grande!

Quando desejamos "Feliz Ano Novo" a alguém é sempre com a melhor das intenções, pois todos queremos ser felizes.

Mas, à medida que envelhecemos, a felicidade causada pela obtenção de bens materiais evapora-se, enquanto a saúde, os bons relacionamentos e as actividades gratificantes ganham uma importância crescente. Na verdade, a privação de saúde é uma das maiores preocupações dos adultos mais maduros.

Se assim o desejar, pode procurar que o novo ano de 2011 seja mais saudável e feliz que o anterior. Torne-se mais activo, não só no aspecto físico, mas também mental e social. Mantenha o seu cérebro a trabalhar para melhorar a saúde e a atitude perante a vida.

1. Invista num bom par de sapatos. Quando os nossos pés estão confortáveis, nós também estamos. Sapatos confortáveis e de tamanho certo são um investimento bem feito;

2. Jogue. Os jogos são uma excelente forma de manter o seu cérebro activo e as capacidades cognitivas saudáveis. Além de que são uma maneira divertida de despender o tempo com outros. Jogos de tabuleiro, palavras cruzadas, sudoku, jogue o que preferir;

3. Ande. Dê uma caminhada à volta do quarteirão, vá à mercearia ou ao café a pé. Andar ajuda o metabolismo do corpo e fomenta a mobilidade. Vá aumentando progressivamente a velocidade e a distância;

4. Ande ao pé-coxinho. Conseguir equilibrar-se é importante e vai ajudá-lo nas actividades do dia-a-dia, tal como chegar a um armário sem cair. Por outro lado, quando se sente equilibrado, sente também mais confiança para caminhar no exterior. Muitas aulas para adultos incorporam exercícios de equilíbrio. O Tai chi, por exemplo, tem ganho muitos adeptos;

5. Visite um oftalmologista. A maioria dos problemas de visão em pessoas com mais de 60 anos é facilmente resolvida com lentes de contacto. Um oftalmologista indicará qual a melhor solução para o seu problema;

6. Aumente a sua actividade física. Exercício físico traz imensos benefícios, não só ao corpo mas também às capacidades cognitivas, reduzindo o risco de demência;

7. Aproxime-se dos seus amigos. As ligações sociais são boas para manter a parte emotiva saudável;

8. Coma muitos legumes e frutas. Adopte a dieta mediterrânea (muita fruta, vegetais, cereais, peixe, carne limitade ) para conseguir perder peso e reduzir os níveis de colesterol. A dieta mediterrânea está também associada à redução do risco da doença de Alzheimer;

9. Ria-se muito. Rir estimula a circulação, as defesas do sistema imunitário e o funcionamento mental, ao mesmo tempo que reduz o stress hormonal. Assista ou leia comédias;

10. Durma o bastante. Quando a vida se torna febril, dormir bastante torna-se muito difícil. Tente dormir entre sete e oito horas todas as noites. Se tiver problemas em adormecer ou manter-se a dormir, altere alguns dos seus hábitos tal como evitar a sestas, adoptar uma rotina nocturna ou um programa de exercícios de relaxamento regulares. Experimente também ouvir música.

Artigo escrito por Joana Guimarães e que transcrevo aqui porque quero segui-lo à risca, como definição de Ano Novo! :D